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        腿型塑造動作怎么練習
        
                
        
                        來源：懂視網
                                                責編：小OO
                                                時間：2024-11-15 19:24:54
                
        
            
        
            
            
        
                
                
                
            
        
            
            
        
                
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        腿型塑造動作怎么練習
        
                    
        步驟一：髂腰肌拉伸雙腿自然分開，右腿往前邁一步，膝蓋彎曲，雙手按在右腿膝蓋上，然后往下放，保持左側髂腰肌有一定的拉伸感，然后整個軀干往右邊旋轉，放大拉伸感；步驟二：跪姿背部拉伸俯身在瑜伽墊上，臀部盡量往小腿上坐，五指打開，然后往前爬行到最大幅度，保持整個脊柱段有拉伸感。
        
                    
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        導讀步驟一：髂腰肌拉伸雙腿自然分開，右腿往前邁一步，膝蓋彎曲，雙手按在右腿膝蓋上，然后往下放，保持左側髂腰肌有一定的拉伸感，然后整個軀干往右邊旋轉，放大拉伸感；步驟二：跪姿背部拉伸俯身在瑜伽墊上，臀部盡量往小腿上坐，五指打開，然后往前爬行到最大幅度，保持整個脊柱段有拉伸感。
        
            
            
        
                                 
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        步驟一：髂腰肌拉伸
        雙腿自然分開，右腿往前邁一步，膝蓋彎曲，雙手按在右腿膝蓋上，然后往下放，保持左側髂腰肌有一定的拉伸感，然后整個軀干往右邊旋轉，放大拉伸感；
        步驟二：跪姿背部拉伸
        俯身在瑜伽墊上，臀部盡量往小腿上坐，五指打開，然后往前爬行到最大幅度，保持整個脊柱段有拉伸感。
         
                        
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        腿型塑造動作怎么練習
        
                    
        步驟一：髂腰肌拉伸雙腿自然分開，右腿往前邁一步，膝蓋彎曲，雙手按在右腿膝蓋上，然后往下放，保持左側髂腰肌有一定的拉伸感，然后整個軀干往右邊旋轉，放大拉伸感；步驟二：跪姿背部拉伸俯身在瑜伽墊上，臀部盡量往小腿上坐，五指打開，然后往前爬行到最大幅度，保持整個脊柱段有拉伸感。
        
                    
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