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        下肢訓(xùn)練蹲式動作
        
                
        
                        來源：懂視網(wǎng)
                                                責(zé)編：小OO
                                                時間：2024-11-15 19:25:26
                
        
            
        
            
            
        
                
                
                
            
        
            
            
        
                
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        下肢訓(xùn)練蹲式動作
        
                    
        步驟一：深蹲雙腿自然分開，腳尖略向外一點(diǎn)，在蹲下的時候雙手往前伸直，保持腹部收緊，注意在蹲的過程中保持膝關(guān)節(jié)從腳尖朝一個方向；步驟二：單腿半蹲雙腳肩寬站立，腳尖朝前，注意在蹲的時候手朝前，腹部收緊，保持平衡。
        
                    
        推薦度：
        
                
        
                
            
        
            
        導(dǎo)讀步驟一：深蹲雙腿自然分開，腳尖略向外一點(diǎn)，在蹲下的時候雙手往前伸直，保持腹部收緊，注意在蹲的過程中保持膝關(guān)節(jié)從腳尖朝一個方向；步驟二：單腿半蹲雙腳肩寬站立，腳尖朝前，注意在蹲的時候手朝前，腹部收緊，保持平衡。
        
            
            
        
                                 
        視頻內(nèi)容
        
               
                
        
                    
        


        步驟一：深蹲
        雙腿自然分開，腳尖略向外一點(diǎn)，在蹲下的時候雙手往前伸直，保持腹部收緊，注意在蹲的過程中保持膝關(guān)節(jié)從腳尖朝一個方向；
        步驟二：單腿半蹲
        雙腳肩寬站立，腳尖朝前，注意在蹲的時候手朝前，腹部收緊，保持平衡。
         
                        
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        下肢訓(xùn)練蹲式動作
        
                    
        步驟一：深蹲雙腿自然分開，腳尖略向外一點(diǎn)，在蹲下的時候雙手往前伸直，保持腹部收緊，注意在蹲的過程中保持膝關(guān)節(jié)從腳尖朝一個方向；步驟二：單腿半蹲雙腳肩寬站立，腳尖朝前，注意在蹲的時候手朝前，腹部收緊，保持平衡。
        
                    
        推薦度：
        
                
        
                
            
        
                
                
                                
                
            
        
           
            
            
            
         
                
        
                    
        • 熱門焦點(diǎn)
        
                
        
                
        
                    
          
                        
                        
                    
        
                    
                
        
        
        
        
        
        
        
            
           
            
        
                
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