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        心肺訓練拉伸動作
        
                
        
                        來源：懂視網
                                                責編：小OO
                                                時間：2024-11-15 19:25:58
                
        
            
        
            
            
        
                
                
                
            
        
            
            
        
                
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        心肺訓練拉伸動作
        
                    
        步驟一：下背部伸展首先正握住彈力繩，身體向后退，保持彈力繩始終有張力在我們的胸部前方，雙腳自然分開，微微屈膝，重心往前，手臂伸直，臀部向后坐；步驟二：單腿折彎雙手正握住彈力繩，向后拉，拉到胸部前方，保持彈力繩一直有張力，然后抬起一只腿向后延伸，雙手伸直往前，保持身體穩定。
        
                    
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        導讀步驟一：下背部伸展首先正握住彈力繩，身體向后退，保持彈力繩始終有張力在我們的胸部前方，雙腳自然分開，微微屈膝，重心往前，手臂伸直，臀部向后坐；步驟二：單腿折彎雙手正握住彈力繩，向后拉，拉到胸部前方，保持彈力繩一直有張力，然后抬起一只腿向后延伸，雙手伸直往前，保持身體穩定。
        
            
            
        
                                 
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        步驟一：下背部伸展
        首先正握住彈力繩，身體向后退，保持彈力繩始終有張力在我們的胸部前方，雙腳自然分開，微微屈膝，重心往前，手臂伸直，臀部向后坐；
        步驟二：單腿折彎
        雙手正握住彈力繩，向后拉，拉到胸部前方，保持彈力繩一直有張力，然后抬起一只腿向后延伸，雙手伸直往前，保持身體穩定。
         
                        
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        心肺訓練拉伸動作
        
                    
        步驟一：下背部伸展首先正握住彈力繩，身體向后退，保持彈力繩始終有張力在我們的胸部前方，雙腳自然分開，微微屈膝，重心往前，手臂伸直，臀部向后坐；步驟二：單腿折彎雙手正握住彈力繩，向后拉，拉到胸部前方，保持彈力繩一直有張力，然后抬起一只腿向后延伸，雙手伸直往前，保持身體穩定。
        
                    
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