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        膝前側疼痛緩解-力量練習3
        
                
        
                        來源：懂視網
                                                責編：小OO
                                                時間：2024-11-15 19:26:32
                
        
            
        
            
            
        
                
                
                
            
        
            
            
        
                
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        膝前側疼痛緩解-力量練習3
        
                    
        1. 單腿半蹲首先我們雙腳自然分開，腳尖朝前，然后注意在蹲下的時候，雙手伸直往前，注意保持腹部收緊，膝關節不要超身，然后交替一下。2.? 米字步練習首先 雙腿自然分開，腹部收緊 ，挺胸下顎微收，依次朝前方、斜前方、左側、斜后方、后方半蹲。
        
                    
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        導讀1. 單腿半蹲首先我們雙腳自然分開，腳尖朝前，然后注意在蹲下的時候，雙手伸直往前，注意保持腹部收緊，膝關節不要超身，然后交替一下。2.? 米字步練習首先 雙腿自然分開，腹部收緊 ，挺胸下顎微收，依次朝前方、斜前方、左側、斜后方、后方半蹲。
        
            
            
        
                                 
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        1. 單腿半蹲
        首先我們雙腳自然分開，腳尖朝前，然后注意在蹲下的時候，雙手伸直往前，注意保持腹部收緊，膝關節不要超身，然后交替一下。
        2.? 米字步練習
        首先 雙腿自然分開，腹部收緊 ，挺胸下顎微收，依次朝前方、斜前方、左側、斜后方、后方半蹲。
         
                        
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        膝前側疼痛緩解-力量練習3
        
                    
        1. 單腿半蹲首先我們雙腳自然分開，腳尖朝前，然后注意在蹲下的時候，雙手伸直往前，注意保持腹部收緊，膝關節不要超身，然后交替一下。2.? 米字步練習首先 雙腿自然分開，腹部收緊 ，挺胸下顎微收，依次朝前方、斜前方、左側、斜后方、后方半蹲。
        
                    
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