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        怎么進行下肢腿部練習
        
                
        
                        來源：懂視網
                                                責編：小OO
                                                時間：2024-11-15 19:25:41
                
        
            
        
            
            
        
                
                
                
            
        
            
            
        
                
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        怎么進行下肢腿部練習
        
                    
        步驟一：大腿內側動態拉伸首先把腿分開，兩倍肩寬，然后單邊屈膝，雙手相觸往下按腳尖，再緩慢移動到另一側；步驟二：抱腳尖蹲起雙腿自然分開，腳尖略向外，屈膝雙手抓住腳尖，背部挺直，然后我們往上延伸，保持大腿后側有一定牽拉感，再慢慢回來。
        
                    
        推薦度：
        
                
        
                
            
        
            
        導讀步驟一：大腿內側動態拉伸首先把腿分開，兩倍肩寬，然后單邊屈膝，雙手相觸往下按腳尖，再緩慢移動到另一側；步驟二：抱腳尖蹲起雙腿自然分開，腳尖略向外，屈膝雙手抓住腳尖，背部挺直，然后我們往上延伸，保持大腿后側有一定牽拉感，再慢慢回來。
        
            
            
        
                                 
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        步驟一：大腿內側動態拉伸
        首先把腿分開，兩倍肩寬，然后單邊屈膝，雙手相觸往下按腳尖，再緩慢移動到另一側；
        步驟二：抱腳尖蹲起
        雙腿自然分開，腳尖略向外，屈膝雙手抓住腳尖，背部挺直，然后我們往上延伸，保持大腿后側有一定牽拉感，再慢慢回來。
         
                        
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        怎么進行下肢腿部練習
        
                    
        步驟一：大腿內側動態拉伸首先把腿分開，兩倍肩寬，然后單邊屈膝，雙手相觸往下按腳尖，再緩慢移動到另一側；步驟二：抱腳尖蹲起雙腿自然分開，腳尖略向外，屈膝雙手抓住腳尖，背部挺直，然后我們往上延伸，保持大腿后側有一定牽拉感，再慢慢回來。
        
                    
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