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        健身腿部練習動作
        
                
        
                        來源：懂視網
                                                責編：小OO
                                                時間：2024-11-15 19:25:45
                
        
            
        
            
            
        
                
                
                
            
        
            
            
        
                
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        健身腿部練習動作
        
                    
        步驟一：左右側弓步提膝首先雙腿分開，腳尖朝前，然后邁步出去，保持腹部收緊，膝蓋提起來保持大小腿90度，注意動作持續讓背部保持挺直；步驟二：相撲深蹲雙腿稍稍分開，腳尖朝外45度，雙手十指相扣在胸前握住，蹲下時保持膝關節和腳尖朝同一方向，臀部用力把身體拉起來。
        
                    
        推薦度：
        
                
        
                
            
        
            
        導讀步驟一：左右側弓步提膝首先雙腿分開，腳尖朝前，然后邁步出去，保持腹部收緊，膝蓋提起來保持大小腿90度，注意動作持續讓背部保持挺直；步驟二：相撲深蹲雙腿稍稍分開，腳尖朝外45度，雙手十指相扣在胸前握住，蹲下時保持膝關節和腳尖朝同一方向，臀部用力把身體拉起來。
        
            
            
        
                                 
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        步驟一：左右側弓步提膝
        首先雙腿分開，腳尖朝前，然后邁步出去，保持腹部收緊，膝蓋提起來保持大小腿90度，注意動作持續讓背部保持挺直；
        步驟二：相撲深蹲
        雙腿稍稍分開，腳尖朝外45度，雙手十指相扣在胸前握住，蹲下時保持膝關節和腳尖朝同一方向，臀部用力把身體拉起來。
         
                        
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        步驟一：左右側弓步提膝首先雙腿分開，腳尖朝前，然后邁步出去，保持腹部收緊，膝蓋提起來保持大小腿90度，注意動作持續讓背部保持挺直；步驟二：相撲深蹲雙腿稍稍分開，腳尖朝外45度，雙手十指相扣在胸前握住，蹲下時保持膝關節和腳尖朝同一方向，臀部用力把身體拉起來。
        
                    
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