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        下肢訓練拉伸動作
        
                
        
                        來源：懂視網(wǎng)
                                                責編：小OO
                                                時間：2024-11-15 19:25:31
                
        
            
        
            
            
        
                
                
                
            
        
            
            
        
                
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        下肢訓練拉伸動作
        
                    
        步驟一：扶椅前側(cè)拉伸用左手扶住凳子，右手拉住右腿的小腿，使右腿的大腿前側(cè)有一定的拉伸感；步驟二：坐姿俯身臀部拉伸首先坐在凳子上，左腿保持大小腿90度，然后抬起右腿，雙手放到小腿以及膝蓋上方，保持背部挺直，重心往前壓，使右腿的臀部有一定拉伸感。
        
                    
        推薦度：
        
                
        
                
            
        
            
        導(dǎo)讀步驟一：扶椅前側(cè)拉伸用左手扶住凳子，右手拉住右腿的小腿，使右腿的大腿前側(cè)有一定的拉伸感；步驟二：坐姿俯身臀部拉伸首先坐在凳子上，左腿保持大小腿90度，然后抬起右腿，雙手放到小腿以及膝蓋上方，保持背部挺直，重心往前壓，使右腿的臀部有一定拉伸感。
        
            
            
        
                                 
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        步驟一：扶椅前側(cè)拉伸
        用左手扶住凳子，右手拉住右腿的小腿，使右腿的大腿前側(cè)有一定的拉伸感；
        步驟二：坐姿俯身臀部拉伸
        首先坐在凳子上，左腿保持大小腿90度，然后抬起右腿，雙手放到小腿以及膝蓋上方，保持背部挺直，重心往前壓，使右腿的臀部有一定拉伸感。
         
                        
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        下肢訓練拉伸動作
        
                    
        步驟一：扶椅前側(cè)拉伸用左手扶住凳子，右手拉住右腿的小腿，使右腿的大腿前側(cè)有一定的拉伸感；步驟二：坐姿俯身臀部拉伸首先坐在凳子上，左腿保持大小腿90度，然后抬起右腿，雙手放到小腿以及膝蓋上方，保持背部挺直，重心往前壓，使右腿的臀部有一定拉伸感。
        
                    
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