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        腿型塑造練習動作
        
                
        
                        來源：懂視網
                                                責編：小OO
                                                時間：2024-11-15 19:25:03
                
        
            
        
            
            
        
                
                
                
            
        
            
            
        
                
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        腿型塑造練習動作
        
                    
        步驟一：點地單腿硬拉雙腿自然分開，左腳邁出，左手叉腰，腹部收緊，注意我們在整個下的時候保持背部挺直，然后左膝蓋微屈，使我們右手摸到左腳腳尖，保持臀部大腿后側肌肉收緊；步驟二：彈力帶綁膝交替蟹步走圏形的彈力帶綁到我們的膝蓋，保持腹部收緊，雙手叉腰，膝關節微屈，背部挺直左右移動。
        
                    
        推薦度：
        
                
        
                
            
        
            
        導讀步驟一：點地單腿硬拉雙腿自然分開，左腳邁出，左手叉腰，腹部收緊，注意我們在整個下的時候保持背部挺直，然后左膝蓋微屈，使我們右手摸到左腳腳尖，保持臀部大腿后側肌肉收緊；步驟二：彈力帶綁膝交替蟹步走圏形的彈力帶綁到我們的膝蓋，保持腹部收緊，雙手叉腰，膝關節微屈，背部挺直左右移動。
        
            
            
        
                                 
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        步驟一：點地單腿硬拉
        雙腿自然分開，左腳邁出，左手叉腰，腹部收緊，注意我們在整個下的時候保持背部挺直，然后左膝蓋微屈，使我們右手摸到左腳腳尖，保持臀部大腿后側肌肉收緊；
        步驟二：彈力帶綁膝交替蟹步走
        圏形的彈力帶綁到我們的膝蓋，保持腹部收緊，雙手叉腰，膝關節微屈，背部挺直左右移動。
         
                        
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        腿型塑造練習動作
        
                    
        步驟一：點地單腿硬拉雙腿自然分開，左腳邁出，左手叉腰，腹部收緊，注意我們在整個下的時候保持背部挺直，然后左膝蓋微屈，使我們右手摸到左腳腳尖，保持臀部大腿后側肌肉收緊；步驟二：彈力帶綁膝交替蟹步走圏形的彈力帶綁到我們的膝蓋，保持腹部收緊，雙手叉腰，膝關節微屈，背部挺直左右移動。
        
                    
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