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        下肢腿部塑性練習(xí)動作
        
                
        
                        來源：懂視網(wǎng)
                                                責(zé)編：小OO
                                                時間：2024-11-15 19:25:13
                
        
            
        
            
            
        
                
                
                
            
        
            
            
        
                
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        下肢腿部塑性練習(xí)動作
        
                    
        步驟一：后撤交替箭步蹲雙腿肩寬，腳尖朝前站立，注意在蹲的時候同樣保持后面這個腳腳尖、膝蓋朝前，保持腹部收緊；步驟二：深蹲交替提膝跳雙腳自然分開，在蹲下時保持背部挺直，起來時有一個輕輕的小跳，同時異側(cè)手的手掌摸到膝蓋上方。
        
                    
        推薦度：
        
                
        
                
            
        
            
        導(dǎo)讀步驟一：后撤交替箭步蹲雙腿肩寬，腳尖朝前站立，注意在蹲的時候同樣保持后面這個腳腳尖、膝蓋朝前，保持腹部收緊；步驟二：深蹲交替提膝跳雙腳自然分開，在蹲下時保持背部挺直，起來時有一個輕輕的小跳，同時異側(cè)手的手掌摸到膝蓋上方。
        
            
            
        
                                 
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        步驟一：后撤交替箭步蹲
        雙腿肩寬，腳尖朝前站立，注意在蹲的時候同樣保持后面這個腳腳尖、膝蓋朝前，保持腹部收緊；
        步驟二：深蹲交替提膝跳
        雙腳自然分開，在蹲下時保持背部挺直，起來時有一個輕輕的小跳，同時異側(cè)手的手掌摸到膝蓋上方。
         
                        
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        下肢腿部塑性練習(xí)動作
        
                    
        步驟一：后撤交替箭步蹲雙腿肩寬，腳尖朝前站立，注意在蹲的時候同樣保持后面這個腳腳尖、膝蓋朝前，保持腹部收緊；步驟二：深蹲交替提膝跳雙腳自然分開，在蹲下時保持背部挺直，起來時有一個輕輕的小跳，同時異側(cè)手的手掌摸到膝蓋上方。
        
                    
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