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        瑜伽休眠式動作講解
        
                
        
                        來源：懂視網
                                                責編：小OO
                                                時間：2024-11-15 18:11:01
                
        
            
        
            
            
        
                
                
                
            
        
            
            
        
                
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        瑜伽休眠式動作講解
        
                    
        步驟：1、首先躺下來，彎曲雙膝，手肘一個一個落在地板上緩慢的躺下去；2、調整臀部，肩膀，收下巴，確保腰椎下側剛好有一個手指尖穿過去的空間，然后把手放回來；3、呼氣時讓腹部輕輕往里收，下一次吸氣做準備，在呼氣時慢慢抬起自己的右腿，繼續用每一次的呼氣去交替雙腿，重復做幾次；4、做完之后平躺在地板上，放松休息。
        
                    
        推薦度：
        
                
        
                
            
        
            
        導讀步驟：1、首先躺下來，彎曲雙膝，手肘一個一個落在地板上緩慢的躺下去；2、調整臀部，肩膀，收下巴，確保腰椎下側剛好有一個手指尖穿過去的空間，然后把手放回來；3、呼氣時讓腹部輕輕往里收，下一次吸氣做準備，在呼氣時慢慢抬起自己的右腿，繼續用每一次的呼氣去交替雙腿，重復做幾次；4、做完之后平躺在地板上，放松休息。
        
            
            
        
                                 
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        步驟：
        1、首先躺下來，彎曲雙膝，手肘一個一個落在地板上緩慢的躺下去；
        2、調整臀部，肩膀，收下巴，確保腰椎下側剛好有一個手指尖穿過去的空間，然后把手放回來；
        3、呼氣時讓腹部輕輕往里收，下一次吸氣做準備，在呼氣時慢慢抬起自己的右腿，繼續用每一次的呼氣去交替雙腿，重復做幾次；
        4、做完之后平躺在地板上，放松休息。
         
                        
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        瑜伽休眠式動作講解
        
                    
        步驟：1、首先躺下來，彎曲雙膝，手肘一個一個落在地板上緩慢的躺下去；2、調整臀部，肩膀，收下巴，確保腰椎下側剛好有一個手指尖穿過去的空間，然后把手放回來；3、呼氣時讓腹部輕輕往里收，下一次吸氣做準備，在呼氣時慢慢抬起自己的右腿，繼續用每一次的呼氣去交替雙腿，重復做幾次；4、做完之后平躺在地板上，放松休息。
        
                    
        推薦度：
        
                
        
                
            
        
                
                
                                
                
            
        
           
            
            
            
         
                
        
                    
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