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        站立式瑜伽標準動作
        
                
        
                        來源：懂視網
                                                責編：小OO
                                                時間：2024-11-15 18:13:59
                
        
            
        
            
            
        
                
                
                
            
        
            
            
        
                
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        站立式瑜伽標準動作
        
                    
        步驟：1、首先三四站姿，雙手扶髖，吸氣側右腿向后一大步，調整雙腳位置，保持脊柱向上伸展；2、下次吸氣，雙手從體側方向打開，在頭頂前方一點點合掌，保持5到10個呼吸；3、呼氣，慢慢收回，雙手回來，雙手扶髖，吸氣，邁右腳向前，回到三四站姿。
        
                    
        推薦度：
        
                
        
                
            
        
            
        導讀步驟：1、首先三四站姿，雙手扶髖，吸氣側右腿向后一大步，調整雙腳位置，保持脊柱向上伸展；2、下次吸氣，雙手從體側方向打開，在頭頂前方一點點合掌，保持5到10個呼吸；3、呼氣，慢慢收回，雙手回來，雙手扶髖，吸氣，邁右腳向前，回到三四站姿。
        
            
            
        
                                 
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        步驟：
        1、首先三四站姿，雙手扶髖，吸氣側右腿向后一大步，調整雙腳位置，保持脊柱向上伸展；
        2、下次吸氣，雙手從體側方向打開，在頭頂前方一點點合掌，保持5到10個呼吸；
        3、呼氣，慢慢收回，雙手回來，雙手扶髖，吸氣，邁右腳向前，回到三四站姿。
         
                        
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        站立式瑜伽標準動作
        
                    
        步驟：1、首先三四站姿，雙手扶髖，吸氣側右腿向后一大步，調整雙腳位置，保持脊柱向上伸展；2、下次吸氣，雙手從體側方向打開，在頭頂前方一點點合掌，保持5到10個呼吸；3、呼氣，慢慢收回，雙手回來，雙手扶髖，吸氣，邁右腳向前，回到三四站姿。
        
                    
        推薦度：
        
                
        
                
            
        
                
                
                                
                
            
        
           
            
            
            
         
                
        
                    
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