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        瑜伽體式蛇式動作講解
        
                
        
                        來源：懂視網(wǎng)
                                                責編：小OO
                                                時間：2024-11-15 18:11:30
                
        
            
        
            
            
        
                
                
                
            
        
            
            
        
                
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        瑜伽體式蛇式動作講解
        
                    
        步驟：1、將身體俯臥在墊子上，下巴微收，額頭輕輕點地，雙手在胸的旁側(cè)，手肘向后夾，夾住身體；2、腳背用力蹬地，將腳尖向后做延伸；3、下一次吸氣，將背部力量慢慢將身體抬離地面一點點，下次吸氣讓軀干帶起胸腔往上提，恥骨著地，停留三個呼吸；4、下次呼氣慢慢將身體落回地面，重復(fù)一到兩次動作。
        
                    
        推薦度：
        
                
        
                
            
        
            
        導(dǎo)讀步驟：1、將身體俯臥在墊子上，下巴微收，額頭輕輕點地，雙手在胸的旁側(cè)，手肘向后夾，夾住身體；2、腳背用力蹬地，將腳尖向后做延伸；3、下一次吸氣，將背部力量慢慢將身體抬離地面一點點，下次吸氣讓軀干帶起胸腔往上提，恥骨著地，停留三個呼吸；4、下次呼氣慢慢將身體落回地面，重復(fù)一到兩次動作。
        
            
            
        
                                 
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        步驟：
        1、將身體俯臥在墊子上，下巴微收，額頭輕輕點地，雙手在胸的旁側(cè)，手肘向后夾，夾住身體；
        2、腳背用力蹬地，將腳尖向后做延伸；
        3、下一次吸氣，將背部力量慢慢將身體抬離地面一點點，下次吸氣讓軀干帶起胸腔往上提，恥骨著地，停留三個呼吸；
        4、下次呼氣慢慢將身體落回地面，重復(fù)一到兩次動作。
         
                        
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        瑜伽體式蛇式動作講解
        
                    
        步驟：1、將身體俯臥在墊子上，下巴微收，額頭輕輕點地，雙手在胸的旁側(cè)，手肘向后夾，夾住身體；2、腳背用力蹬地，將腳尖向后做延伸；3、下一次吸氣，將背部力量慢慢將身體抬離地面一點點，下次吸氣讓軀干帶起胸腔往上提，恥骨著地，停留三個呼吸；4、下次呼氣慢慢將身體落回地面，重復(fù)一到兩次動作。
        
                    
        推薦度：
        
                
        
                
            
        
                
                
                                
                
            
        
           
            
            
            
         
                
        
                    
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