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        瑜伽平板式動作講解
        
                
        
                        來源：懂視網(wǎng)
                                                責(zé)編：小OO
                                                時間：2024-11-15 18:13:25
                
        
            
        
            
            
        
                
                
                
            
        
            
            
        
                
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        瑜伽平板式動作講解
        
                    
        步驟：1、先保持一個式跪住的中正位置，手掌推地的力量，保持背部向上頭頂向前，骨盆穩(wěn)定后吸氣收腹；2、骨盆穩(wěn)定踢右腿，慢慢像后腳掌回勾點地，下次吸氣再踢左腿向后，可以選擇雙腳并攏；3、腳后跟去蹬向后側(cè)，頭頂向前保持15到20個呼吸后，可以慢慢屈膝回來回到最初的位置式住跪姿。
        
                    
        推薦度：
        
                
        
                
            
        
            
        導(dǎo)讀步驟：1、先保持一個式跪住的中正位置，手掌推地的力量，保持背部向上頭頂向前，骨盆穩(wěn)定后吸氣收腹；2、骨盆穩(wěn)定踢右腿，慢慢像后腳掌回勾點地，下次吸氣再踢左腿向后，可以選擇雙腳并攏；3、腳后跟去蹬向后側(cè)，頭頂向前保持15到20個呼吸后，可以慢慢屈膝回來回到最初的位置式住跪姿。
        
            
            
        
                                 
        視頻內(nèi)容
        
               
                
        
                    
        


        步驟：
        1、先保持一個式跪住的中正位置，手掌推地的力量，保持背部向上頭頂向前，骨盆穩(wěn)定后吸氣收腹；
        2、骨盆穩(wěn)定踢右腿，慢慢像后腳掌回勾點地，下次吸氣再踢左腿向后，可以選擇雙腳并攏；
        3、腳后跟去蹬向后側(cè)，頭頂向前保持15到20個呼吸后，可以慢慢屈膝回來回到最初的位置式住跪姿。
         
                        
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        瑜伽平板式動作講解
        
                    
        步驟：1、先保持一個式跪住的中正位置，手掌推地的力量，保持背部向上頭頂向前，骨盆穩(wěn)定后吸氣收腹；2、骨盆穩(wěn)定踢右腿，慢慢像后腳掌回勾點地，下次吸氣再踢左腿向后，可以選擇雙腳并攏；3、腳后跟去蹬向后側(cè)，頭頂向前保持15到20個呼吸后，可以慢慢屈膝回來回到最初的位置式住跪姿。
        
                    
        推薦度：
        
                
        
                
            
        
                
                
                                
                
            
        
           
            
            
            
         
                
        
                    
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