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        核心功能初級—訓練3

        來源:懂視網 責編:小OO 時間:2024-11-15 20:26:01
        文檔

        核心功能初級—訓練3

        動作1:左右側腰椎穩定性練習首先4點支撐在瑜伽墊上,手指打開,然后輕輕抬起腿部,交替,穩定;動作2:屈膝側支撐屈膝90度,雙腿閉攏,在瑜伽墊上手肘撐住地面,保持上半身呈一條直線,然后抬起手臂。
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        導讀動作1:左右側腰椎穩定性練習首先4點支撐在瑜伽墊上,手指打開,然后輕輕抬起腿部,交替,穩定;動作2:屈膝側支撐屈膝90度,雙腿閉攏,在瑜伽墊上手肘撐住地面,保持上半身呈一條直線,然后抬起手臂。

        視頻內容

        動作1:左右側腰椎穩定性練習

        首先4點支撐在瑜伽墊上,手指打開,然后輕輕抬起腿部,交替,穩定;

        動作2:屈膝側支撐

        屈膝90度,雙腿閉攏,在瑜伽墊上手肘撐住地面,保持上半身呈一條直線,然后抬起手臂。

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        核心功能初級—訓練3

        動作1:左右側腰椎穩定性練習首先4點支撐在瑜伽墊上,手指打開,然后輕輕抬起腿部,交替,穩定;動作2:屈膝側支撐屈膝90度,雙腿閉攏,在瑜伽墊上手肘撐住地面,保持上半身呈一條直線,然后抬起手臂。
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