動作1:左右側腰椎穩定性練習
首先4點支撐在瑜伽墊上,手指打開,然后輕輕抬起腿部,交替,穩定;
動作2:屈膝側支撐
屈膝90度,雙腿閉攏,在瑜伽墊上手肘撐住地面,保持上半身呈一條直線,然后抬起手臂。
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