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        肩部發力感知—肩部鍛煉
        
                
        
                        來源：懂視網
                                                責編：小OO
                                                時間：2024-11-15 20:26:11
                
        
            
        
            
            
        
                
                
                
            
        
            
            
        
                
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        肩部發力感知—肩部鍛煉
        
                    
        方法1：俯身I字伸展首先屈膝保持背部挺直，然后手臂打直，然后手臂向上延伸，最大幅度吐氣；方法2：俯身抱頭反向抬肘屈膝，上半身與地面保持45度，摸到耳朵手肘內扣，吐氣打開。
        
                    
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        導讀方法1：俯身I字伸展首先屈膝保持背部挺直，然后手臂打直，然后手臂向上延伸，最大幅度吐氣；方法2：俯身抱頭反向抬肘屈膝，上半身與地面保持45度，摸到耳朵手肘內扣，吐氣打開。
        
            
            
        
                                 
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        方法1：俯身I字伸展
        首先屈膝保持背部挺直，然后手臂打直，然后手臂向上延伸，最大幅度吐氣；
        方法2：俯身抱頭反向抬肘
        屈膝，上半身與地面保持45度，摸到耳朵手肘內扣，吐氣打開。
         
                        
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        肩部發力感知—肩部鍛煉
        
                    
        方法1：俯身I字伸展首先屈膝保持背部挺直，然后手臂打直，然后手臂向上延伸，最大幅度吐氣；方法2：俯身抱頭反向抬肘屈膝，上半身與地面保持45度，摸到耳朵手肘內扣，吐氣打開。
        
                    
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