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        彈跳基礎訓練—熱身2
        
                
        
                        來源：懂視網
                                                責編：小OO
                                                時間：2024-11-15 20:23:28
                
        
            
        
            
            
        
                
                
                
            
        
            
            
        
                
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        彈跳基礎訓練—熱身2
        
                    
        方法1：臀部動態拉伸首先保持身體站立，抬起腿，雙手握住我們的小腿上方，然后向上拉；方法2：抱腳尖蹲起下蹲抓住我們的腳尖，膝蓋朝腳尖的方向，來回下蹲。
        
                    
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        導讀方法1：臀部動態拉伸首先保持身體站立，抬起腿，雙手握住我們的小腿上方，然后向上拉；方法2：抱腳尖蹲起下蹲抓住我們的腳尖，膝蓋朝腳尖的方向，來回下蹲。
        
            
            
        
                                 
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        方法1：臀部動態拉伸
        首先保持身體站立，抬起腿，雙手握住我們的小腿上方，然后向上拉；
        方法2：抱腳尖蹲起
        下蹲抓住我們的腳尖，膝蓋朝腳尖的方向，來回下蹲。
         
                        
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        彈跳基礎訓練—熱身2
        
                    
        方法1：臀部動態拉伸首先保持身體站立，抬起腿，雙手握住我們的小腿上方，然后向上拉；方法2：抱腳尖蹲起下蹲抓住我們的腳尖，膝蓋朝腳尖的方向，來回下蹲。
        
                    
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