健身之前應(yīng)該看下，喝牛奶有這些好處

很多人都不知道牛奶和其他食物一樣，富含營(yíng)養(yǎng)，對(duì)運(yùn)動(dòng)給身體帶來的損耗有一定的修復(fù)，是健身必備的食物。下面給大家介紹一下牛奶功效作用：

1、功效作用

（1）提高免疫力

牛奶中除了上面的一些營(yíng)養(yǎng)元素外，還含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以及我們身體成長(zhǎng)發(fā)育所需要的氨基酸元素，這些蛋白質(zhì)非常適合我們身體的吸收和消化，所以喝牛奶可以使我們身體的抵抗力得到提升。

（2）調(diào)節(jié)腸胃

牛奶中的碳水化合物主要為乳糖。乳糖有調(diào)節(jié)胃酸，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化腺分泌作用，并可促進(jìn)乳酸桿菌的繁殖，抑制致病菌及腐敗菌的生長(zhǎng)，有利于腸道內(nèi)正常菌群的活動(dòng)與繁殖。

（3）幫助睡眠

牛奶中含有血清素合成的色氨酸和天然嗎啡類等物質(zhì)，這些物質(zhì)對(duì)我們的睡眠有很好的幫助，很多營(yíng)養(yǎng)達(dá)人們認(rèn)為，睡前喝一杯牛奶，可以讓我們好好的睡一覺，不過牛奶建議在傍晚或臨睡之前半個(gè)小時(shí)到一小時(shí)內(nèi)飲用效果會(huì)更好。

2、禁忌人群

（1）腎病

患有腎病的人依據(jù)病情的嚴(yán)重程度，包括腎炎、腎功能不全、腎結(jié)石和尿毒癥等，對(duì)牛奶的攝入量要做出一定限制。腎功能越差，尿蛋白越嚴(yán)重，蛋白質(zhì)的攝入量就有越小，牛奶的飲用量也要越小，以免增加腎臟負(fù)擔(dān)。

（2）乳糖不耐癥

乳糖不耐癥在進(jìn)食乳糖后，會(huì)產(chǎn)生腹痛、腹瀉和腹脹等不適。此類人群是乳糖酶缺乏的人，這部分人也可以嘗試無乳糖的奶制品。

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