含鈣高的有哪些食物和水果

來源：懂視網責編：小OO 時間：2023-08-26 01:46:16

含鈣高的有哪些食物和水果

1、水果。蘋果、獼猴桃、菠蘿蜜、櫻桃、葡萄、桑葚、無花果、柑橘等鈣含量相對較高，且富含維生素，有利于促進鈣吸收。2、肉類。在肉類中，動物的內臟含鈣量最高，此外，像動物骨頭的含鈣量也較高，可敲碎熬湯食用。3、海產品。眾所周知，蝦皮和海帶是高鈣海產品，另外，各類海魚、蝦和螃蟹也可達到一定的補鈣效果。4、蔬菜。一般綠葉蔬菜含鈣量相對較高，例如油菜、芥蘭、芹菜、卷心菜、菠菜等，像洋蔥、茭白等。

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導讀1、水果。蘋果、獼猴桃、菠蘿蜜、櫻桃、葡萄、桑葚、無花果、柑橘等鈣含量相對較高，且富含維生素，有利于促進鈣吸收。2、肉類。在肉類中，動物的內臟含鈣量最高，此外，像動物骨頭的含鈣量也較高，可敲碎熬湯食用。3、海產品。眾所周知，蝦皮和海帶是高鈣海產品，另外，各類海魚、蝦和螃蟹也可達到一定的補鈣效果。4、蔬菜。一般綠葉蔬菜含鈣量相對較高，例如油菜、芥蘭、芹菜、卷心菜、菠菜等，像洋蔥、茭白等。