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        幾個小技巧鍛煉手臂肌肉
        
                
        
                        來源：懂視網
                                                責編：小OO
                                                時間：2024-11-15 18:24:15
                
        
            
        
            
            
        
                
                
                
            
        
            
            
        
                
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        幾個小技巧鍛煉手臂肌肉
        
                    
        方法一：頸后啞鈴臂屈伸首先坐在凳子上，雙手握住啞鈴移動到頭頂，雙手緩慢下降。方法二：俯身啞鈴臂屈伸首先俯身下去手掌撐住凳子，另外一只手拿住啞鈴勻速移動。
        
                    
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        導讀方法一：頸后啞鈴臂屈伸首先坐在凳子上，雙手握住啞鈴移動到頭頂，雙手緩慢下降。方法二：俯身啞鈴臂屈伸首先俯身下去手掌撐住凳子，另外一只手拿住啞鈴勻速移動。
        
            
            
        
                                 
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        方法一：頸后啞鈴臂屈伸
        首先坐在凳子上，雙手握住啞鈴移動到頭頂，雙手緩慢下降。
        方法二：俯身啞鈴臂屈伸
        首先俯身下去手掌撐住凳子，另外一只手拿住啞鈴勻速移動。
         
                        
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        幾個小技巧鍛煉手臂肌肉
        
                    
        方法一：頸后啞鈴臂屈伸首先坐在凳子上，雙手握住啞鈴移動到頭頂，雙手緩慢下降。方法二：俯身啞鈴臂屈伸首先俯身下去手掌撐住凳子，另外一只手拿住啞鈴勻速移動。
        
                    
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