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        幾個(gè)小技巧鍛煉手臂
        
                
        
                        來源：懂視網(wǎng)
                                                責(zé)編：小OO
                                                時(shí)間：2024-11-15 18:24:38
                
        
            
        
            
            
        
                
                
                
            
        
            
            
        
                
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        幾個(gè)小技巧鍛煉手臂
        
                    
        方法一：?jiǎn)♀弿澟e雙腿自然分開腹部收緊，挺胸下顎微收將啞鈴置于身體兩側(cè)，勻速抬起放下啞鈴。方法二：反向臂屈伸首先坐下雙手握住凳子兩側(cè)，臀部離開凳子腹部收緊，手臂彎曲到最下方在吐氣抬起身體。
        
                    
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        導(dǎo)讀方法一：?jiǎn)♀弿澟e雙腿自然分開腹部收緊，挺胸下顎微收將啞鈴置于身體兩側(cè)，勻速抬起放下啞鈴。方法二：反向臂屈伸首先坐下雙手握住凳子兩側(cè)，臀部離開凳子腹部收緊，手臂彎曲到最下方在吐氣抬起身體。
        
            
            
        
                                 
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        方法一：?jiǎn)♀弿澟e
        雙腿自然分開腹部收緊，挺胸下顎微收將啞鈴置于身體兩側(cè)，勻速抬起放下啞鈴。
        方法二：反向臂屈伸
        首先坐下雙手握住凳子兩側(cè)，臀部離開凳子腹部收緊，手臂彎曲到最下方在吐氣抬起身體。
         
                        
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        幾個(gè)小技巧鍛煉手臂
        
                    
        方法一：?jiǎn)♀弿澟e雙腿自然分開腹部收緊，挺胸下顎微收將啞鈴置于身體兩側(cè)，勻速抬起放下啞鈴。方法二：反向臂屈伸首先坐下雙手握住凳子兩側(cè)，臀部離開凳子腹部收緊，手臂彎曲到最下方在吐氣抬起身體。
        
                    
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