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        深蹲入門—準備
        
                
        
                        來源：懂視網
                                                責編：小OO
                                                時間：2024-11-15 20:36:23
                
        
            
        
            
            
        
                
                
                
            
        
            
            
        
                
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        深蹲入門—準備
        
                    
        步驟一：抱腳尖蹲起雙腿自然分開，腳尖略向外，然后蹲下五指捉住腳尖，往下蹲起，保持背部挺直吐氣出來，繼續往下；步驟二：下蹲抬臂雙腿打開一點點，腳尖朝外45度，在蹲下時保持腹部收緊，然后手摸到腳尖，交替抬臂保持腹部收緊吐氣往上，眼睛朝手的方向，抬到最高的位置。
        
                    
        推薦度：
        
                
        
                
            
        
            
        導讀步驟一：抱腳尖蹲起雙腿自然分開，腳尖略向外，然后蹲下五指捉住腳尖，往下蹲起，保持背部挺直吐氣出來，繼續往下；步驟二：下蹲抬臂雙腿打開一點點，腳尖朝外45度，在蹲下時保持腹部收緊，然后手摸到腳尖，交替抬臂保持腹部收緊吐氣往上，眼睛朝手的方向，抬到最高的位置。
        
            
            
        
                                 
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        步驟一：抱腳尖蹲起
        雙腿自然分開，腳尖略向外，然后蹲下五指捉住腳尖，往下蹲起，保持背部挺直吐氣出來，繼續往下；
        步驟二：下蹲抬臂
        雙腿打開一點點，腳尖朝外45度，在蹲下時保持腹部收緊，然后手摸到腳尖，交替抬臂保持腹部收緊吐氣往上，眼睛朝手的方向，抬到最高的位置。
         
                        
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        深蹲入門—準備
        
                    
        步驟一：抱腳尖蹲起雙腿自然分開，腳尖略向外，然后蹲下五指捉住腳尖，往下蹲起，保持背部挺直吐氣出來，繼續往下；步驟二：下蹲抬臂雙腿打開一點點，腳尖朝外45度，在蹲下時保持腹部收緊，然后手摸到腳尖，交替抬臂保持腹部收緊吐氣往上，眼睛朝手的方向，抬到最高的位置。
        
                    
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