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        深蹲入門—拉伸
        
                
        
                        來源：懂視網
                                                責編：小OO
                                                時間：2024-11-15 20:37:33
                
        
            
        
            
            
        
                
                
                
            
        
            
            
        
                
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        深蹲入門—拉伸
        
                    
        步驟一：坐姿俯身左側臀部拉伸坐在凳子上，收腹雙腿自然分開，抬起左腿，注意膝關節盡量往下，重心略微往前壓，保持左邊臀部有一定拉伸感；步驟二：坐姿俯身右側臀部拉伸坐在凳子上，收腹雙腿自然分開，抬起右腿，把腳靠在左腿膝蓋上，重心略微往前，保持右側臀部有一定拉伸感。
        
                    
        推薦度：
        
                
        
                
            
        
            
        導讀步驟一：坐姿俯身左側臀部拉伸坐在凳子上，收腹雙腿自然分開，抬起左腿，注意膝關節盡量往下，重心略微往前壓，保持左邊臀部有一定拉伸感；步驟二：坐姿俯身右側臀部拉伸坐在凳子上，收腹雙腿自然分開，抬起右腿，把腳靠在左腿膝蓋上，重心略微往前，保持右側臀部有一定拉伸感。
        
            
            
        
                                 
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        步驟一：坐姿俯身左側臀部拉伸
        坐在凳子上，收腹雙腿自然分開，抬起左腿，注意膝關節盡量往下，重心略微往前壓，保持左邊臀部有一定拉伸感；
        步驟二：坐姿俯身右側臀部拉伸
        坐在凳子上，收腹雙腿自然分開，抬起右腿，把腳靠在左腿膝蓋上，重心略微往前，保持右側臀部有一定拉伸感。
         
                        
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        深蹲入門—拉伸
        
                    
        步驟一：坐姿俯身左側臀部拉伸坐在凳子上，收腹雙腿自然分開，抬起左腿，注意膝關節盡量往下，重心略微往前壓，保持左邊臀部有一定拉伸感；步驟二：坐姿俯身右側臀部拉伸坐在凳子上，收腹雙腿自然分開，抬起右腿，把腳靠在左腿膝蓋上，重心略微往前，保持右側臀部有一定拉伸感。
        
                    
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