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        彈力球核心訓練—訓練4
        
                
        
                        來源：懂視網
                                                責編：小OO
                                                時間：2024-11-15 20:20:28
                
        
            
        
            
            
        
                
                
                
            
        
            
            
        
                
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        彈力球核心訓練—訓練4
        
                    
        方法1：交替抬腿把瑜伽球放在腹部下方，手指撐住地面，膝蓋繃直，交替左右抬腿；方法2：8字卷腹俯身在瑜伽墊上，小腿放在瑜伽墊上，五指打開撐住，吐氣的時候把球往身體側拉，吸氣又推回去。
        
                    
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        導讀方法1：交替抬腿把瑜伽球放在腹部下方，手指撐住地面，膝蓋繃直，交替左右抬腿；方法2：8字卷腹俯身在瑜伽墊上，小腿放在瑜伽墊上，五指打開撐住，吐氣的時候把球往身體側拉，吸氣又推回去。
        
            
            
        
                                 
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        方法1：交替抬腿
        把瑜伽球放在腹部下方，手指撐住地面，膝蓋繃直，交替左右抬腿；
        方法2：8字卷腹
        俯身在瑜伽墊上，小腿放在瑜伽墊上，五指打開撐住，吐氣的時候把球往身體側拉，吸氣又推回去。
         
                        
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        彈力球核心訓練—訓練4
        
                    
        方法1：交替抬腿把瑜伽球放在腹部下方，手指撐住地面，膝蓋繃直，交替左右抬腿；方法2：8字卷腹俯身在瑜伽墊上，小腿放在瑜伽墊上，五指打開撐住，吐氣的時候把球往身體側拉，吸氣又推回去。
        
                    
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