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        泡沫軸全身放松—訓練3
        
                
        
                        來源：懂視網
                                                責編：小OO
                                                時間：2024-11-15 20:35:42
                
        
            
        
            
            
        
                
                
                
            
        
            
            
        
                
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        泡沫軸全身放松—訓練3
        
                    
        步驟一：泡沫軸髂脛束放松側臥，右腿到前方踩住，然后把泡沫軸放到我們左腿的外側，上面從髖關節下方滾動到膝關節上方；步驟二：泡沫軸內收肌放松把泡沫軸放到瑜伽墊上豎著放，然后左腿盡量伸直，右腿大腿90度，放在泡沫軸上，左右滾動。
        
                    
        推薦度：
        
                
        
                
            
        
            
        導讀步驟一：泡沫軸髂脛束放松側臥，右腿到前方踩住，然后把泡沫軸放到我們左腿的外側，上面從髖關節下方滾動到膝關節上方；步驟二：泡沫軸內收肌放松把泡沫軸放到瑜伽墊上豎著放，然后左腿盡量伸直，右腿大腿90度，放在泡沫軸上，左右滾動。
        
            
            
        
                                 
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        步驟一：泡沫軸髂脛束放松
        側臥，右腿到前方踩住，然后把泡沫軸放到我們左腿的外側，上面從髖關節下方滾動到膝關節上方；
        步驟二：泡沫軸內收肌放松
        把泡沫軸放到瑜伽墊上豎著放，然后左腿盡量伸直，右腿大腿90度，放在泡沫軸上，左右滾動。
         
                        
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        泡沫軸全身放松—訓練3
        
                    
        步驟一：泡沫軸髂脛束放松側臥，右腿到前方踩住，然后把泡沫軸放到我們左腿的外側，上面從髖關節下方滾動到膝關節上方；步驟二：泡沫軸內收肌放松把泡沫軸放到瑜伽墊上豎著放，然后左腿盡量伸直，右腿大腿90度，放在泡沫軸上，左右滾動。
        
                    
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