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        菱形肌訓練
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          菱形肌鍛煉方法有引體向上、坐姿劃船、啞鈴俯身飛鳥等。引體向上能夠極大的刺激到你的背部肌肉,所以效果是很好的。坐姿劃船不僅可以鍛煉到背闊肌,還可以讓三角肌后束以及下背部受到刺激。啞鈴俯身飛鳥需要向上拉起啞鈴使上臂與后背保持水平

          菱形肌訓練

          發布時間:2021-12-22
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