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        腰部
        • 如何高效鍛煉腰部?避免骨質增生 解決腰椎突出

          長期的久坐、彎腰可導致腰背部肌肉韌帶被動的拉長,并使得其彈性下降、勞損、力量下降,可導致黃韌帶增生肥厚、骨質增生,甚至發生椎間盤突出、椎體滑脫、椎管狹窄,從而導致腰痛及下肢坐骨神經放射痛。進行腰背肌的鍛煉,有助于維持及增強脊柱的穩定性,從而延緩脊柱勞損退變的進程,可以有效地預防腰痛的發生。

          健身 腰部 體育

          發布時間:2022-03-09
        • 腰部拉傷了怎么辦?專家教你如何恢復

          腰部拉傷恢復方法有休息、用藥、按摩等。出現腰部拉傷以后,需要好好休息,才可以更快恢復。腰部拉傷如果局部紅腫,建議進行藥物治療。輕輕地的按摩能立即提高血液總流量。

          腰部 恢復方法

          發布時間:2021-12-22
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