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現(xiàn)在的男生在進行體育鍛煉時，往往是為了練成“八塊腹肌”，讓自己的身材顏值大增。但往往有人錯誤地認為腹部的訓(xùn)練，可以單單通過平板支撐這樣的靜態(tài)訓(xùn)練就可以有所成效。但事實上靜態(tài)訓(xùn)練只是鍛煉我們的腹部基礎(chǔ)力量，要真相練就壯碩的腹肌，還需要加入動態(tài)腹部訓(xùn)練。
腹部
腹肌
發(fā)布時間：2022-03-21
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腹部鍛煉器材有旋轉(zhuǎn)機、彈力帶、卷腹機等。旋轉(zhuǎn)機是鍛煉腹外斜肌的一種有效辦法。彈力帶在健身中有很多的作用，我們訓(xùn)練腹肌，主要就是用它的抗阻力。卷腹練習(xí)機是一種基礎(chǔ)鍛煉器械，鍛煉腹肌具有諸多優(yōu)勢。
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身體往前傾，雙手往前撐住，雙臂與地面垂直。兩腿向身體后方伸展，堅持使用腳尖頂住地面。雙手和兩腳尖保持平衡，稍微抬頭，視線往前看，讓身體都處于同一直線上，準備俯臥。保持全身挺直，手臂用力，以手肘為活動點，身體盡量降。持續(xù)1秒鐘后，恢復(fù)原來的動作。
