冬季養(yǎng)生指南，幫助你度過(guò)嚴(yán)冷的冬季

中醫(yī)認(rèn)為冬季是養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)，很多人會(huì)選擇熱性食物來(lái)抵御寒冷，同時(shí)能產(chǎn)熱。但冬季飲食有一定的禁忌，如果要是沒(méi)吃好的話，有可能影響身體健康。下面給大家介紹一下冬季養(yǎng)生：

1、養(yǎng)生食物

（1）玉米

在冬季的時(shí)候，應(yīng)該多吃點(diǎn)玉米。由于玉米富含亞油酸，具有降低血脂、軟化血管、降低血壓、促進(jìn)微循環(huán)的作用，具有防治動(dòng)脈粥樣硬化及心血管疾病的效果。

（2）黃豆

在冬季的時(shí)候我們可以經(jīng)常的食用一些黃豆，因?yàn)辄S豆富含大豆異黃酮，這種植物雌激素能改善皮膚衰竭。此外，黃豆還能降低高脂血癥患者血液中的壞膽固醇的同時(shí)，不影響血液中的好膽固醇，有很好的降脂效果。

（3）大豆

大豆的營(yíng)養(yǎng)成分比較齊全，其中蛋白質(zhì)是完全蛋白質(zhì)，含賴氨酸較高，能彌補(bǔ)糧食中賴氨酸的不足。它既可當(dāng)蔬菜，又可代替糧食，冬天吃大豆特別有益。中醫(yī)認(rèn)為，大豆味甘，有和胃、調(diào)中、健脾、益氣的功效。

2、日常習(xí)慣

（1）多喝水

冬天的氣候是比較干燥的，多數(shù)人都會(huì)出現(xiàn)一定程度的皮膚問(wèn)題，如果皮膚本身比較敏感情況將會(huì)更加嚴(yán)重，常見(jiàn)的有皮膚瘙癢、慢性濕疹以及干裂等等，對(duì)于老年人，身體抵抗力本身就比較差，更加容易出現(xiàn)皮膚問(wèn)題。

在冬天補(bǔ)水一定不要等到口渴了才喝，而且喝水不要說(shuō)在短時(shí)間之內(nèi)喝了幾大杯，要小口的循序漸進(jìn)的進(jìn)行，每次喝水的量不要超過(guò)三百毫升，這樣在給身體補(bǔ)充水分的時(shí)候也不會(huì)增加腎臟的工作負(fù)擔(dān)。

（2）注意保暖

在冬天氣候比較寒冷，養(yǎng)生方面最重要的就是做好保暖工作。天氣寒冷很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛并誘發(fā)頸椎病，血管也秉承著熱脹冷縮的現(xiàn)象導(dǎo)致冬天還是心腦血管疾病出現(xiàn)的高發(fā)期，因此一定要做好保暖工作。

（3）早睡晚起

人跟大自然是一個(gè)整體，因此人體需要順應(yīng)大自然的變化，應(yīng)該順著四季變化合理安排起居時(shí)間，當(dāng)太陽(yáng)升起來(lái)的時(shí)候人體的神經(jīng)也開(kāi)始興奮，這時(shí)候就不要賴床了。

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