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腰背部問題的罪魁禍?zhǔn)拙故撬?有效拉伸可緩解

髂腰肌肌肉緊繃，會出現(xiàn)腰背部疼痛以及腹股溝或大腿內(nèi)側(cè)疼痛。任何長時(shí)間收縮臀部的活動(dòng)，比如久坐，都會造成髂腰肌縮短。髖部屈肌靜態(tài)地工作，例如以不正確的姿勢做仰臥起坐，也會增加肌肉的緊繃度。因此，需要掌握正確的拉伸方法。

拉伸腰背疼痛
發(fā)布時(shí)間：2022-02-28

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