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    長跑

        


        
    
        
        
        
                        
          
                
                                
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          長跑的正確姿勢 科學的長跑姿勢
          
                    
          正確的跑步動作應該是起跑后，兩肩稍提，兩臂彎曲成90度，隨著跑的節奏自然擺動，前后擺動不大而稍有上下彈動，肩稍抬高。跑步中大腿前抬較高，后蹬充分，這樣可使腹部肌肉緊張;腳尖要朝向正前方，后蹬要有力，落地要輕柔，動作要放松。
          
                    
          
                        
          
                                                        長跑
                                                    
          
                        發布時間：2022-01-18
                        
                    
          
                
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