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    單腿腿彎曲

        


        
    
        
        
        
                        
          
                
                                
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          瑞士球的單腿腿彎曲，改善肌力不平衡鍛煉核心穩定性
          
                    
          單腿腿彎曲，是通過瑞士球完成的。身體后鏈的肌群在運動或者生活中都是非常重要的，其中就包括了臀部和腿后側以及背部穩定肌群。想要強化身體后鏈，是一個不可多得的動作。使用單腿來進行腿彎曲的好處可以改善肌力不平衡，同時鍛煉核心穩定性，是我們訓練菜單中必不可少的動作。
          
                    
          
                        
          
                                                        瑞士球
                                                        單腿腿彎曲
                                                    
          
                        發布時間：2021-12-23
                        
                    
          
                
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