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    動作

        


        
    
        
        
        
                        
          
                
                                
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          仰臥板有用嗎？有什么動作可以使用仰臥板呢？
          
                    
          仰臥板俯身挺背需要我們趴在仰臥板上完成，首先我們的腳部位置固定在仰臥板上，而頭部是靠近仰臥板底部的，這時候我們就可以開始動作了。雙手抱住我們的頭部，讓我們的背部發(fā)力，頭部向后仰，盡量越往后越好。這個動作對于我們鍛煉背部以及腰部都是很有幫助的。
          
                    
          
                        
          
                                                        仰臥板
                                                        動作
                                                    
          
                        發(fā)布時間：2021-12-22
                        
                    
          
                
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