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    肩部肌肉

        


        
    
        
        
        
                        
          
                
                                
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          用一幅啞鈴練好肩部肌肉，讓你的肩膀肌肉更完美
          
                    
          啞鈴推舉可以說是練肩最關鍵的復合動作。用一幅啞鈴使其他肌肉參與進來從而得到鍛煉，這樣做效果非常明顯，同時使肩部肌肉更能協調發展。啞鈴健身中級階段時，再對單一輔助肌肉進行孤立訓練動作進行加強。?坐姿啞鈴推舉作為復合訓練動作，是鍛煉肩部的必練動作。
          
                    
          
                        
          
                                                        啞鈴
                                                        肩部肌肉
                                                    
          
                        發布時間：2021-12-22
                        
                    
          
                
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