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    力量訓練

        


        
    
        
        
        
                        
          
                
                                
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          首選力量訓練動作，杠鈴箭步蹲
          
                    
          箭步蹲是最重要的力量訓練動作之一，也是舉重運動的重要輔助訓練項目。箭步蹲是少見的幾個雙腿位置和發力不對稱的訓練項目之一。人在移動和大量的站立情況下雙腿都是不對稱發力的，因此它具有極高的訓練價值。
          
                    
          
                        
          
                                                        力量訓練
                                                        杠鈴
                                                        箭步蹲
                                                    
          
                        發布時間：2021-12-22
                        
                    
          
                
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