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        手臂練習
        • 幾個動作教你打造更粗更有力量的手臂

          手臂練習動作有雙頭繩下壓、俯身啞鈴臂屈伸、窄距臥推等。下壓這個動作,可以用雙頭繩做,也可以用直桿來做。做俯身啞鈴臂屈伸的時候,上半身要向前屈體,一只手撐住架子或者凳子穩定身體,然后單手抓啞鈴,上臂貼緊身側。?做窄距臥推的時候,建議與肩同寬或是稍窄一點即可。

          手臂練習

          發布時間:2021-12-21
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