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    大腿訓練

        


        
    
        
        
        
                        
          
                
                                
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          大腿好粗好難看，用這幾個方法可以使大腿又細又長
          
                    
          瘦大腿的訓練有側抬腿、登山或者爬樓梯、下蹲運動等。側面躺在床上，上面的腿往上抬，接著再慢慢放下來，抬得越高效果越好。不管是登山還是爬樓梯都需要毅力，很多人都是通過這種方式瘦大腿的。雙手向前伸直，和肩膀保持同樣的高度，接著往下蹲，讓大腿和小腿呈垂直狀態，最后再站起來。
          
                    
          
                        
          
                                                        大腿訓練
                                                    
          
                        發布時間：2021-12-20
                        
                    
          
                
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