維生素d的食物

維生素Ｂ、Ｃ、Ｅ。西瓜堪稱瓜中之王，味道甘味多汁，清爽解渴，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和膽固醇外，含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素Ｃ等物質(zhì)，是一種富有營養(yǎng)、純凈、食用安全的食品。

我們?nèi)粘Ｉ钪惺秤玫氖巢挠泻芏嗍歉缓S生素B的。維生素B是人體不可缺少的營養(yǎng)素，對身體新陳代謝和皮膚有著重要的作用，而人體必需的維生素B大部分都是水溶性維生素，在人體內(nèi)滯留時間較短，所以必須每天補充。日常食物中多數(shù)都含有維生素B，但真正轉(zhuǎn)化到我們身體的維生素B卻很少，所以我們要了解哪些是富含維生素B的食物。步驟/方法：蔬菜中很多綠葉蔬菜的維生素B的含量就比較豐富，還有西紅柿、甜菜、蘿卜、胡蘿卜等蔬菜。比如，每100克西紅柿中含有維生素B0.06毫克，每100克胡蘿卜中含有維生素B10.02～0....

維生素c是高等靈長類動物與其他少數(shù)生物的必需營養(yǎng)素。在生物體內(nèi)，維生素C是一種抗氧化劑，保護身體免于自由基的威脅，維生素C同時也是一種輔酶。其廣泛的食物來源為各類新鮮蔬果，接下來就簡單為大家介紹一下吧。方法藥物作用：維生素C為抗體及膠原形成，組織修補（包括某些氧化還原作用），苯丙氨酸、酪氨酸、葉酸的代謝，鐵、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白質(zhì)的合成，維持免疫功能，羥化與羥色胺，保持血管的完整，促進非血紅素鐵吸收等所必需，同時維生素C還具備有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，從而達到美白，淡斑的功...

維生素A是構(gòu)成視覺細胞中感受弱光的視紫紅質(zhì)的組成成分，對于人體健康來說十分重要。那么哪些食物中含有較高的維生素A呢？下面就跟大家分享幾種。方法水果類：梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜等。除了杏以外，大多數(shù)黃色水果一份中維生素A的含量都少于400單位。蔬菜類：馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、菠菜等。據(jù)食物分析表顯示，平均每一份(100克)中含有維生素A最豐富(約12000單位)的是綠葉蔬菜，一份西紅柿、豌豆、芹菜、萵苣和蘆筍中所含的量平均也接近2000單位。植...

維生素A（retinol）又名視黃醇，與類胡蘿卜素一樣對熱、酸、堿穩(wěn)定，一般加工防烹調(diào)方法不會引起破壞，但易被氧化，高溫與紫外線可促進這種氧化破壞，若與磷脂、VE和VC及其他抗氧化劑并存則較為穩(wěn)定。下面就介紹一下含維生素A的食物。材料/工具胡蘿卜等方法蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。除了杏以外，大多數(shù)黃色水果一份中維生素A的含量都少于400單位。馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、青椒、菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿卜等。綠豆、大米、胡桃仁。豬肉、雞肉、雞蛋、...

維生素A是維持一切上皮組織健全所必須的物質(zhì)，對眼、呼吸道、消化組都有極大影響。那么，哪些食物富含維生素A呢？方法胡蘿卜：胡蘿卜中的胡蘿卜素能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，對眼部肌膚有很好的針對性滋潤幫助，是黑眼圈患者擺脫熊貓眼的絕佳食物。番薯：尤其是紅皮黃心番薯，含有豐富的胡蘿卜素，其經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A，具有滋潤肌膚的功效。西紅柿：西紅柿中含有豐富胡蘿卜素，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維A，具有清熱止渴，養(yǎng)陰涼血的功效，能夠幫助平撫肌膚皺紋，使皮膚恢復(fù)細嫩光滑。豬肝：豬肝中蘊含著豐富的維生素A，常吃豬肝，對...

維生素B也叫維他命B，是B族維生素的總稱，它們常常來自于相同的食物來源，如酵母等。人體缺乏維生素B不僅會乏力、頭昏還容易使人低血糖,引起代謝障礙，若機體輕微缺乏維生素,可以多吃些含維生素B豐富的食物進行補充，小編今天就為大家分享一下常見的含維生素B的食物吧！維生素B也叫維他命B，是B族維生素的總稱，它們常常來自于相同的食物來源，如酵母等。人體缺乏維生素B不僅會乏力、頭昏還容易使人低血糖,引起代謝障礙，若機體輕微缺乏維生素,可以多吃些含維生素B豐富的食物進行補充，接下來小編就為大家分享一下常見的含維生素B的食物。