瘦腰早餐：麥包南瓜茸or蘋果泥麥片。食欲旺盛并且總是感覺饑餓的媽媽們是因為產后飲食調節不佳，下丘腦釋放的饑餓信息過量導致的。最好的控制辦法就是用低卡食物填充飽腹感，由此減少熱量攝入。南瓜茸富含南瓜纖維和維生素，再用粗糧面包撕碎后攪拌均勻一起食用(記得不要加糖)。不僅能充分滿足媽媽們的大食欲，熱量低也不會引發肥胖。如果你是食欲不振并且有排便困難狀態的媽媽，早餐時間應該吃一些粗纖維和富含果酸、果膠的食物。這些食物能起到改善腸胃、促進排毒的功效，對減腰瘦腹非常有利。小編推薦用蘋果泥再加入已經泡軟煮熟的麥片一起攪拌食用，不僅能通便排毒還能纖腰瘦腹哦。瘦腰中餐：蒜蓉深海魚片or涼拌手撕雞。

1、適當吃水果撈一般不會胖。2、水果撈中的水果比較多，而且營養價值也比較豐富，富含非常豐富的維生素和礦物質。3、水果撈是水果放入酸奶之后共同制成的，酸奶的熱量非常低，而水果的熱量一般也都比較低，所以吃水果撈不會發胖。

西瓜和油桃能一起吃。西瓜和油桃中的主要成分是水分、碳水化合物、蛋白質、脂肪、纖維素、維生素和礦物質，成分之間不會發生相互反應，也不會出現降低營養價值的情況，因此可以一起食用。

1、食材：水果各種、酸奶適量。2、酸奶首先我們需要準備一個干凈的盆子。如果你需要做大份等水果撈可以準備大一些的盆子將它水分擦干凈，們選用自己喜歡的一種酸奶，將酸奶倒入在盆子里面。3、煉乳盆子里面加入適量的煉乳，這樣子吃起來的水果撈味道甜甜的非常好吃，建議大家可以適量的進行放。4、椰汁，在盆子里面加入適量的椰汁椰汁，可以提升水果撈的一些香味。非常香香的甜甜的，非常的好吃。

酸奶水果撈。準備材料：獼猴桃、草莓、蘋果、芒果、酸奶及其他水果。做法將準備的水果洗凈去皮，切成塊，然后將水果鋪好，倒入準備的酸奶進去，攪拌均勻即可哦！

1、煮西米：水燒開放西米，米例大約20：1，煮西米時要不停攪拌，以免糊鍋，煮至西米中間微微泛白就好；煮好后，燜10分鐘左右，至西米完全透明就好了。2、加椰漿（或者椰汁）：和酸奶一起拌勻（1000克酸奶，50ml椰漿），口感更清甜，有椰子香味；喜歡甜的可以加糖，減肥的就別加了。3、水果可以切片、挖球，用模具做成星星、心型、小動物形狀等等。4、可以用杯子、保鮮盒來盛。

1、首先開始調制作水果撈的汁，準備一個碗，加入酸奶。2、接著在碗中倒入椰汁和煉乳。3、然后攪拌均勻，調成糊狀。4、另外準備一個碗或者盒子，放入蘋果、香蕉。5、然后放入葡萄、獼猴桃。6、接著放入芒果、火龍果，火龍果選擇紅色的，這樣好看也好吃。7、將所有的水果擺放好后，倒入剛才調制的酸奶汁。8、將所有的汁倒入盒子中，不用攪拌。水果撈就做好了。

1、首先準備材料：香蕉、橙子、獼猴桃、蘋果、酸奶、芒果、火龍果。2、先給水果去皮。3、將去皮后的水果切塊。4、將切好的水果放入盤中。5、倒入酸奶，然后攪拌均勻，調成糊狀。6、接著放入芒果、火龍果，火龍果選擇紅色的，這樣好看也好吃。7、一份美味好吃的水果撈就做好啦。

1、洗凈原材料；酸奶200g，紅心火龍果1個，蘋果1個，茄梨1個，百香果2個。2、百香果備用；3、先取火龍果果肉，留皮備用：火龍果切半，用水果刀切小塊，底部慢一點不要劃壞火龍果皮，果肉切花后一推底部果肉輕松取出；4、火龍果皮擺盤；5、所有水果切小塊，放入沙拉碗中；6、加入百香果和酸奶拌勻；7、倒入火龍果皮中；8、酸奶水果撈就做好啦，秀色可餐。