早餐是一天當中最重要的一餐，可不能馬虎。早餐不僅要好吃，還要吃得好，但是早餐吃什么好畢竟不是很多的人知道，早餐中的營養一定要攝入均衡，才能保證一天的正常生活和工作，下面我們來一起看一下適合早餐的十種食物。1、豆漿；豆漿中的蛋白質和硒、鉬等都有很強的抑癌和治癌能力，特別對胃癌、腸癌、乳腺癌有特效。據調查不喝豆漿的人發生癌癥的概率要比常喝豆漿的人提高50%。那么，豆漿怎么喝既有營養又能減肥呢？連豆渣一起喝。據科學家研究發現，豆渣中含有豐富的蛋白質和纖維素，并且含有大量的鈣，每100克豆渣中大約含有100毫克的鈣。豆渣中的脂肪含量很低，經常食用可以防止肥胖。另外，豆渣中還含有較多的抗癌物質“異黃酮”，經常吃點豆渣，還可以降低一些癌病的發生率。2、牛奶；

1、原料全麥粉是小麥經過清理之后，用整粒小麥磨碎的粉末，具有一定的營養價值。而小麥粉是一種去除麩皮和胚芽之后，只留下胚乳部分進行打磨的粉末，因此全麥粉和小麥粉的原材料以及制作工藝根本就不同。2、口感全麥粉的營養價值更高，但是因為直接用整粒小麥進行打磨，因此其口感比較差，而且也非常不利于儲存。而小麥粉雖然營養價值低一些，但是用小麥粉制成的面食口感松軟，并且只要把小麥粉存放得當就可以儲存很久。3、營養