平板支撐是一種很好的輔助瘦身運動，通過拉伸改變肌肉使身體線條更勻稱；但耗能相對較少，如果堅持時間較短，不會產生明顯瘦身效果；更多是鍛煉人的肌肉，提高基礎代謝率，僅僅做平板支撐熱量消耗不足，雖然能有一定的瘦身作用，但并不明顯。

從熱量消耗的角度來看，堅持一個小時的平板支撐，可以消耗熱量大概200大卡，而跑步卻可以消耗500大卡左右；所以單純的平板支撐并不能幫助我們減掉大肚子，如果要減掉大肚子，需要控制好飲食，再輔以其他的運動。

有一定的減肥作用。蘆筍是一種多年生的宿根食物，其食用部分是其幼嫩莖，它也是一種名貴的綠色蔬菜，蘆筍熱量含量極低，每100克蘆筍中熱量大約只有22大卡，脂肪含量很低，而且其中還含有豐富的蛋白質及膳食纖維，可以增強飽腹感，促進腸胃蠕動，減少腸胃對脂肪的吸收，還能幫助消耗體內多余的熱量，具有較好的減肥降脂功效。蘆筍減肥吃多少。150-200克。蘆筍雖然熱量低，營養價值高，對減肥有一定的幫助，但是也不宜過多食用，因為蘆筍性質偏于寒涼，如果食用過多，反而容易刺激腸胃，引起腸胃不適，一般建議減肥時一次吃150-200克左右即可。蘆筍減肥效果好嗎。僅能起到輔助減肥的作用。

靠墻靜蹲無法很好的減肥，由于是力量訓練，本身對于脂肪的消耗就非常有限，并且還是靜力性的這種，那么就更難了，所以想要通過靠墻靜蹲來減肥幾乎不可能。靠墻靜蹲有什么用。靠墻靜蹲能夠有效強化膝關節周圍的肌肉，提升其肌肉的力量，更好的保護膝關節，使其更加穩定，有效降低運動中膝關節受損的風險。靠墻靜蹲多長時間達標。建議每次的訓練時間在90-120秒為宜，不建議使用長時間的訓練，否則容易產生像平板支撐類似的疲勞損傷，適可而止，適當增加組數而不要單次時間過長。靠墻靜蹲能瘦腿嗎。對瘦腿有一定的作用，特別是對于大腿前側，也就是股二頭肌很有幫助，當肌肉增加密度變大，你的大腿會有明顯的收緊，那么看上去會瘦很多。靠墻靜蹲和深蹲的區別。

搖呼啦圈是很多人喜歡的一種運動方式，具有一定的趣味性，轉呼啦圈主要是肚子這里在運動，許多人都覺得轉呼啦圈可以瘦肚子，不過也有人覺得轉呼啦圈瘦肚子的效果不是很明顯，那么搖呼啦圈可以瘦肚子嗎？常見的運動瘦肚子方法有哪些。1、呼啦圈可以瘦肚子嗎。