一、睡前喝牛奶好不好。睡前喝牛奶好嗎？什么時候喝純牛奶最好？牛奶雖好，可是如果不注意飲用的時間和方式的話，將導致牛奶中的營養白白浪費，甚至還有可能會影響到人體健康。因此，要注意喝牛奶的時間和方式，那么，睡前喝牛奶好嗎。

一、什么時間喝牛奶最好呢。很多人對于喝牛奶的時間并沒有很多的講究，但是小編在這里跟大家說明一下，由于對人體消化吸收有很大的影響，因此喝牛奶應該講究時間安排才可以。不知道從什么時候開始，人們潛意識里認為早晨空腹喝一杯牛奶對身體健康起到很大的作用，其實不然。下面為大家介紹一下，為什么早晨空腹喝牛奶不好？什么時候喝牛奶最好。1、晚上喝牛奶——利于休息和睡眠。牛奶中含有能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸以及微量***類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是L色氨酸，是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，能使大腦思維活動暫時受到抑制，使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒。2、睡前喝牛奶——利于鈣的吸收利用。

一、晚上喝牛奶的好處。晚上喝牛奶有利于鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點以后血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏松癥的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏松癥，所以睡前喝牛奶好。晚上喝牛奶有利于休息和睡眠。

一、牛奶什么時間喝最好。忌空腹；專家特別提醒，喝牛奶的時間的確是在早上8-9點為最好，這個時候正是人體需要大量營養的時候。但是同時要注意，一定要避免空腹食用，很多人在早上8-9點吃早餐的時候經常是空腹喝一杯牛奶就好，這是非常不科學以及錯誤的飲食習慣。因為牛奶有催眠鎮靜作用，如果在早上空腹飲用的話就會導致我們出現昏昏欲睡的感覺，這對工作以及學習是非常不利的。因此要注意，在喝牛奶的時候最好是搭配主食，比如像面包、饅頭、堅果等，這些食物與牛奶中的營養相輔相成，對人體健康更加有利。晚上喝牛奶；

一、常見的牛奶種類；常溫奶。采用超高溫滅菌法，能將有害菌全部殺滅，保質期延長至6個-12個月，無須冷藏。但營養物質會受很大損失。還原奶。奶粉不得用于巴氏消毒奶，但常溫奶、酸奶及其他乳制品可用，但必須標明原料為“復原乳”或“水和奶粉”。生鮮牛奶。在許多發達國家，未經殺菌的生鮮牛奶是最受消費者歡迎的，但價格也最為昂貴。新擠出的牛奶中含有溶菌酶等抗菌活性物質，能夠在4℃下保存24小時～36小時。這種牛奶無需加熱，不僅營養豐富，而且保留了牛奶中的一些微量生理活性成分，對兒童的生長很有好處。

1、純牛奶營養豐富，一般選擇晚上或者早晨喝最好。2、純牛奶中的物質有著很好的鎮靜催眠效果，有助于促進睡眠，晚上喝純牛奶不僅有利于提高睡眠質量，還有很好的補鈣作用，鈣能夠補充人體的營養，促進人體生長提高自身免疫力，所以晚上喝純牛奶能夠使人體的營養吸收更好。3、早晨喝牛奶，注意不要空腹喝，應該在早飯以后一個小時左右喝，如果在早晨喝純牛奶，可以經過接下來一上午和一下午的戶外活動，陽光照射，身體產生維生素D也有很好的吸收，可以搭配雞蛋以及一些新鮮的蔬果和主食更好。

1、早上喝純牛奶的好處是鈣質會吸收得更好，而且早上喝牛奶有助于保持充沛的精力，有效地提高工作和學習的效率。2、晚上喝純牛奶的好處則主要是對睡眠有一定的好處，特別是當你處于精神緊張的時候，喝一杯純牛奶能有助于心情放松，促進入眠，對于美容的效果也比較好。

1、有助于提高睡眠質量：睡前喝一杯溫牛奶具有一定的安神作用，對于加快入睡、提高睡眠質量具有一定作用。2、美容養顏：牛奶含有豐富的蛋白質、微量元素，對于美白、增加皮膚彈性、增加皮膚光澤等具有一定的作用。3、補鈣：牛奶中含有大量的鈣，晚上是鈣吸收的最佳時間，飲用牛奶有助于老年人補鈣、青少年長身體。但是最好不要喝點太多、太晚，以免加重胃腸負擔，同時應注意口腔衛生。

空腹喝牛奶不好。牛奶是世界上公認的一個營養比較豐富的飲品，牛奶內不但含有人體所需要的優質蛋白、脂肪、維生素、微量元素，還含有鈣成分比較多。常喝牛奶可以提高機體的免疫力，補充能量，提高抗病能力。但是喝牛奶最好不要空腹喝，尤其對于以前不常喝牛奶的人群，其體內缺乏分解牛奶的酶，會導致腹痛，腹瀉等一些消化道癥狀。喝牛奶最好喝酸奶，酸奶有利于吸收。