一、快速瘦手臂怎么做。1.雙手合掌于胸前；抬頭挺胸收腹，雙手合掌于胸前，手臂用力向外向內(nèi)推壓手掌，堅持10秒鐘。要點：將此套動作分成3組，手掌分別放在胸前，臉部前方及腹部前方，每組5次，可以鍛煉到手臂各個部分的肌肉。2.兩手上下勾住放在胸前。抬頭挺胸收腹，兩手上下勾住放在胸前，盡量張開胸部，兩手分別向相反方向用力拉動，堅持20秒，重復(fù)3次。然后交換左右手的上下位置，做同樣的動作為1組，重復(fù)5組。3。雙手握拳交叉于腹部前方。抬頭挺胸收腹，雙手握拳交叉于腹部前方，放在下方的拳頭向上用力，同時上方的拳頭則向下用力，堅持20秒，重復(fù)3次。然后交換左右手的上下位置，做同樣的動作為1組，重復(fù)3組。4.兩腿打開與肩同寬。

女性朋友非常喜歡吃檸檬，因為她們都知道檸檬的有美容護(hù)膚的養(yǎng)顏功效，很多人都喜歡用檸檬泡水喝，當(dāng)然也有些人會直接用檸檬水涂臉，以便達(dá)到美白的效果，那日常中檸檬到底怎樣吃才好呢？檸檬水的功效有哪些。檸檬怎么吃；1、檸檬優(yōu)格汽水；剛起床時，建議大家一定要試試有益腸子的優(yōu)格飲料。將檸檬1顆確實洗凈后切成寬幅5mm的薄片，浸泡在蜂蜜(5大匙)里。將優(yōu)格(3/4杯)倒入杯子里，加上腌漬好的檸檬片與泡過檸檬的蜂蜜汁(2大匙)，再加入蘇打水就完成了。2、熱檸檬；熱檸檬的作法非常簡單。溫水1杯加入2分之1顆的檸檬汁，再加上1片檸檬片即可，無論何時的都可做到。3、檸檬汁；檸檬皮據(jù)說有能夠抑制成為過敏原因的物質(zhì)組織胺的效果。切片的檸檬加上薄荷與蜂蜜，放置一陣子后加入蘇打水等，能夠?qū)够ǚ奂竟?jié)的飲料就完成了。

秋季喝菊花茶、菊烏茶、金銀花茶、枸杞子茶、桂花綠茶、楓葉普洱茶等最為適宜。這些茶葉在秋季喝可以清肺潤肺、解暑消暑、滋陰養(yǎng)生、提高機(jī)體免疫力等功效。同時，可以與普洱茶、龍井茶等深度發(fā)酵茶類相結(jié)合，以利于身體健康。

養(yǎng)肝護(hù)肝最好喝綠茶、菊花茶、枸杞茶和玫瑰花茶。除此之外，也可以適量飲用黑茶、白茶、烏龍茶和普洱茶等。此外，以下食物也很適合養(yǎng)肝護(hù)肝：紫米、糯米、薏米、紅棗、黑芝麻、桑椹、苦瓜、豆腐、蘑菇、海帶等。

養(yǎng)肝護(hù)肝中藥處方如下：1.黃芪、茯苓、白術(shù)、甘草、當(dāng)歸。用法：每日2-3次，每次服用10克，可泡水或泡茶。2.桑葚、山楂、陳皮、山藥。用法：每日2-3次，每次服用10克，可泡水或泡茶。3.竹葉、牛膝、雞血藤、金銀花。用法：每日2-3次，每次服用10克，可泡水或泡茶。4.薏苡仁、白芍、川芎、丹參。用法：每日2-3次，每次服用10克，可泡水或泡茶。以上四種中藥處方均可作為養(yǎng)肝護(hù)肝的輔助治療藥物，但必須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

以下是一些可以幫助減肥的茶。1.綠茶：綠茶含有咖啡因和一種叫做茶多酚的成分，可以促進(jìn)脂肪代謝和熱量消耗，有助于減少脂肪的積累。2.紅茶：紅茶也含有咖啡因和茶多酚，能夠促進(jìn)身體代謝，加速脂肪燃燒。3.桔皮茶：桔皮茶是用曬干的桔皮泡制而成的茶，含有豐富的維生素C和纖維素，能夠幫助消化，促進(jìn)脂肪的排出。4.大麥茶：大麥茶富含植物纖維，能夠幫助消化，促進(jìn)新陳代謝，同時具有飽腹感，可以減少進(jìn)食量。5.烏龍茶：烏龍茶含有茶多酚和咖啡因，能夠促進(jìn)身體代謝，有助于減少脂肪儲存。雖然茶對減肥有一定的幫助，但不能替代正常的飲食和運(yùn)動，建議搭配健康的生活方式進(jìn)行。

1.綠茶：綠茶富含茶多酚、維生素C和氨基酸等成分，具有清熱解毒、去燥生津、降火明目等功效。適量飲用可以降低體內(nèi)熱量，緩解身體熱癥。2.菊花茶：菊花茶清香怡人，富含黃酮類化合物、維生素C等成分，具有清熱解毒、降火明目、抗炎止痛等功效。適量飲用可以緩解熱癥、頭痛、咽喉腫痛等癥狀。3.柚子茶：柚子茶富含維生素C、綠原酸等成分，可以促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)體力，同時也有降火去濕、排毒減肥等功效。適量飲用可以緩解身體疲勞，降低濕氣，同時還可以美容養(yǎng)顏。4.金銀花茶：金銀花茶清香可口，富含黃酮類化合物、維生素C等成分，具有清熱解毒、解表散熱、抗炎止痛等功效。適量飲用可以緩解身體熱癥、頭痛、咽喉腫痛等癥狀。

1、食材：紅豆50克，薏仁50克，黃桃2個，雪梨1個，綠豆50克，蓮子10克，百合15片，冰糖適量。2、清新紅豆薏仁茶：紅豆50克，薏仁50克小火炒熟，加入清水1000ml，冰糖100克頓煮60分鐘，排毒祛濕，美白瘦身。3、大果粒黃桃：黃桃兩個，削皮去核，加入冰糖50克，清水50ml燉煮30分鐘，自然出汁，豐富維C，提高免疫。