忙忙碌碌工作了一個上午，為了下午能有好的精神來應對下午的工作很多人都會選擇在中午的時候小睡一會來給身體充充電。但是很多人對午睡的時間有不同的看法，有人覺得要至少睡一個小時才好，又有人覺得一個小時太過了，過猶不及。睡半個小時才恰恰好。那么究竟午睡多久才好呢？午睡要注意些什么呢。午睡的合適時間。時間不宜過長，以10-30分鐘左右為宜。人的睡眠分淺睡眠和深睡眠兩個階段，是周期性循環交替。一般人在入睡超過30分鐘后，便由淺睡眠進深睡眠階段，這時大腦的各中樞神經的抑制過程加深，腦組織中許多的毛細血管暫時關閉，流經腦組織的血液相對減少，體內代謝過程逐漸減少，若在此時醒來，就會感到周身不舒服而更加困倦。

一日之計在于晨，因為晚上的充足休息，早上的精力是最充沛的，所以早上無論是工作效率，還是學習效率，都是非常高的，而中午的休息，是為了恢復早上消耗的精力，從而保障下午的學習、工作效率。中午午睡也是講究科學性的，良好的午睡方式能夠起到正面效果，反之則會越睡越類，下面我們一起來了解午睡吧。1、午睡的好處；午睡能夠使身體、精神都得到放松，并且可以恢復精神。對于需要工作、學習的人來說，中午的休息能夠使大腦思維更加敏捷，反應更加迅速，提高工作、學習的效率，在午睡精神放松的同時，也能消除負面的情緒和壓力，保持人體身心健康。2、午睡的時間；

1、午休的時間需要根據患者實際情況來確定，如果是3周歲之前的兒童，午休的時間建議在2h左右，這樣可以給予兒童充足的時間進行生長發育。2、如果是學齡期的兒童，午休時間需要縮短，一般0.5-1h為宜，部分孩子的精神比較旺盛可以不午休。3、如果是健康的成年人，午休時間根據個人生活習慣以及勞動強度來決定，一般腦力勞動時間越長的人群午休的時間相對長，但不建議超過1h，以避免誘發生物鐘紊亂。