睡覺前吃什么水果有助于睡眠

榴蓮性熱，吃多了之后會加重體內(nèi)的燥熱之氣，另外，榴蓮含糖量較高，晚上吃了榴蓮之后，糖分在體內(nèi)不能及時轉(zhuǎn)化為脂肪，從而引起體內(nèi)熱量多過于身體所需，因此，會有口干舌燥、身體燥熱不安、睡不著等情況。

睡眠不好，除了在心理調(diào)整和治療外，某些食物能夠起到安眠的作用，營養(yǎng)學(xué)家們指出，這和其中的一些成分有關(guān)。在這方面，作用最明顯的食物有以下幾種:方法牛奶:牛奶中含有兩種催眠物質(zhì):一種是色氨酸，能促進大腦神經(jīng)細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)---五羥色胺;另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對于由體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。小米:在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小...