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        吃什么食物可以有助于睡眠

        吃什么食物可以有助于睡眠相關信息
        • 為什么吃了榴蓮睡不著

          榴蓮性熱,吃多了之后會加重體內的燥熱之氣,另外,榴蓮含糖量較高,晚上吃了榴蓮之后,糖分在體內不能及時轉化為脂肪,從而引起體內熱量多過于身體所需,因此,會有口干舌燥、身體燥熱不安、睡不著等情況。
        • 吃什么有助于睡眠

          睡眠不好,除了在心理調整和治療外,某些食物能夠起到安眠的作用,營養學家們指出,這和其中的一些成分有關。在這方面,作用最明顯的食物有以下幾種:方法牛奶:牛奶中含有兩種催眠物質:一種是色氨酸,能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質---五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類,其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合,發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用,讓人感到全身舒適,有利于解除疲勞并入睡。對于由體虛而導致神經衰弱的人,牛奶的安眠作用更為明顯。小米:在所有谷物中,小米含色氨酸最為豐富。此外,小...
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