晚上吃什么東西有助于睡眠

1、首先在碗里加入面粉、酵母、泡打粉和白糖。2、然后慢慢加入35度的溫水，攪拌均勻，再揉成面團。3、最后用盆裝好再用保鮮膜密封起來，醒發10分鐘，拉扯成蜂窩狀就可以了。

榴蓮性熱，吃多了之后會加重體內的燥熱之氣，另外，榴蓮含糖量較高，晚上吃了榴蓮之后，糖分在體內不能及時轉化為脂肪，從而引起體內熱量多過于身體所需，因此，會有口干舌燥、身體燥熱不安、睡不著等情況。

睡眠不好，除了在心理調整和治療外，某些食物能夠起到安眠的作用，營養學家們指出，這和其中的一些成分有關。在這方面，作用最明顯的食物有以下幾種:方法牛奶:牛奶中含有兩種催眠物質:一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質---五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對于由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。小米:在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小...