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        大基數(shù)應如何減肥
        
        
        
            來源：懂視網(wǎng)
                        責編：小OO
                        時間：2020-10-07 04:48:06
        
        
        
        導讀操作方法大基數(shù)的減肥還是在飲食和運動上，飲食上要保持熱量均衡，攝入的熱量要小于或者等于身體消耗的熱量，還要配合運動。飲食上早餐：全麥土司面包1片+牛奶1杯+蘋果1個，午餐水煮雞胸肉沙拉，晚餐：小番茄10個+堅果15克。運動上需要計算好消耗的熱量，可以在網(wǎng)上找一些減肥操開始，慢慢增加難度，每次保持30分鐘以上120分鐘以下的運動時長。下載一些專門查詢食物熱量的軟件，里邊還能查詢運動熱量，每天可以記錄進去，就可以幫你計算出今天的熱量了，比如食物是什么，吃了多少，運動了多久，什么運動，這些都可以用熱量...
        
        
        
        
        
            
         
        操作方法
        大基數(shù)的減肥還是在飲食和運動上，飲食上要保持熱量均衡，攝入的熱量要小于或者等于身體消耗的熱量，還要配合運動。
        飲食上早餐：全麥土司面包1片+牛奶1杯+蘋果1個，午餐水煮雞胸肉沙拉，晚餐：小番茄10個+堅果15克。
        運動上需要計算好消耗的熱量，可以在網(wǎng)上找一些減肥操開始，慢慢增加難度，每次保持30分鐘以上120分鐘以下的運動時長。
        下載一些專門查詢食物熱量的軟件，里邊還能查詢運動熱量，每天可以記錄進去，就可以幫你計算出今天的熱量了，比如食物是什么，吃了多少，運動了多久，什么運動，這些都可以用熱量值來衡量出來，最后得出消耗的熱量和攝入的熱量的差值。
        聲明：本網(wǎng)頁內(nèi)容旨在傳播知識，若有侵權(quán)等問題請及時與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com
        
            
                      
        
        
        
        
        
        
        
            
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