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糙米指的是稻谷脫殼后得到的全谷粒米，它的組成是米糠 、胚和胚乳三大部分，營養價值比大米要高。不過口感比較差，是一種綠色健康的粗糧食品。
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先浸泡糙米，泡好的米水別倒掉，蒸米的時候用，然后蒸熟了先別揭開蓋，悶一會即可，也可以用30度的溫水浸泡16個小時，加少許鹽，5至6個小時換一次水，浸泡好后把糙米倒入電飯煲，煮之前放幾滴食用油和海鹽，一碗健康營養的糙米飯就可以了。
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糙米維他命、礦物質與膳食纖維含量豐富，具有活血造血、降低血糖、防癌、調理腸胃、促進血液循環、減肥等功效。
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先浸泡糙米，泡好的米水別倒掉，蒸米的時候用，然后蒸熟了先別揭開蓋，悶一會即可，也可以用30度的溫水浸泡16個小時，加少許鹽，5至6個小時換一次水，浸泡好后把糙米倒入電飯煲，煮之前放幾滴食用油和海鹽，一碗健康營養的糙米飯就可以了。
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先浸泡糙米，泡好的米水別倒掉，蒸米的時候用，然后蒸熟了先別揭開蓋，悶一會即可，也可以用30度的溫水浸泡16個小時，加少許鹽，5至6個小時換一次水，浸泡好后把糙米倒入電飯煲，煮之前放幾滴食用油和海鹽，一碗健康營養的糙米飯就可以了。
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先浸泡糙米，泡好的米水別倒掉，蒸米的時候用，然后蒸熟了先別揭開蓋，悶一會即可，也可以用30度的溫水浸泡16個小時，加少許鹽，5至6個小時換一次水，浸泡好后把糙米倒入電飯煲，煮之前放幾滴食用油和海鹽，一碗健康營養的糙米飯就可以了。
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先浸泡糙米，泡好的米水別倒掉，蒸米的時候用，然后蒸熟了先別揭開蓋，悶一會即可，也可以用30度的溫水浸泡16個小時，加少許鹽，5至6個小時換一次水，浸泡好后把糙米倒入電飯煲，煮之前放幾滴食用油和海鹽，一碗健康營養的糙米飯就可以了。
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先浸泡糙米，泡好的米水別倒掉，蒸米的時候用，然后蒸熟了先別揭開蓋，悶一會即可，也可以用30度的溫水浸泡16個小時，加少許鹽，5至6個小時換一次水，浸泡好后把糙米倒入電飯煲，煮之前放幾滴食用油和海鹽，一碗健康營養的糙米飯就可以了。
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紫米是特種稻米的一種，較為珍貴，蒸熟后能使斷骨復續有接骨功效，有藥谷之稱，而紫糯米相對來說是一種粘性極高的營養類型的食品，不僅含有大量的營養成分，對身體還有一定的補血養氣的功效。
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先浸泡糙米，泡好的米水別倒掉，蒸米的時候用，然后蒸熟了先別揭開蓋，悶一會即可，也可以用30度的溫水浸泡16個小時，加少許鹽，5至6個小時換一次水，浸泡好后把糙米倒入電飯煲，煮之前放幾滴食用油和海鹽，一碗健康營養的糙米飯就可以了。
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下面為大家分享糙米的功效與作用糙米的功效與作用糙米對肥胖和胃腸功能障礙的患者有很好的療效，能有效的調節體內新陳代謝，內分泌異常等。多吃糙米可以治療女性貧血。糙米能治療便秘，凈化血液，因而有強化體質的作用。胚芽中富含的維生素E能促進血液循環，有效維護全身機能。糙米能使細胞功能轉為正常，保持內分泌平衡。糙米具有連接和分解農藥等放射性物質的功效，從而有效的防止了體內吸收有害物質，達到了防癌的作用。...
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這是我非常喜歡的一道菜，現在把做法分享給大家，希望可以幫助到您。材料糙米：100克;水：1000毫升;糙米茶的做法把干凈無油的鍋放火上燒熱關小火，倒入糙米，小火慢慢炒，用鏟子不停的翻炒不能爆裂炒至黃褐色就可以了，炒好的糙米茶盛到碗中水倒入鍋中，燒開放入炒好的糙米茶立即關火，蓋上蓋子，靜止5分鐘把煮好的糙米茶，倒入碗內或者杯子內，為了防止米倒進去，用濾網過濾一下盛到杯中，糙米茶就做好了，剩下的米用來煮粥或者蒸米飯都是可以的...
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