健身期間吃香蕉有什么用，原來好處有這些

不知道你有沒有注意看，健身的人都喜歡吃香蕉，那么他們?yōu)槭裁匆∩砥陂g吃呢？吃它的好處有什么呢？下面給大家介紹一下健身期吃香蕉好處：

1、補(bǔ)充能量

健身后吃香蕉，能幫助你擁有更好的健身狀態(tài)。如果你喜歡看網(wǎng)球賽事，你會發(fā)現(xiàn)網(wǎng)球選手經(jīng)常在賽前或者是賽中吃一點(diǎn)香蕉，其目的就是補(bǔ)充身體迅速丟失的能量。我們平常健身后，即刻補(bǔ)充一根香蕉也是很好的。

2、提高耐力

香蕉的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。健身后吃香蕉，鉀的供應(yīng)可以維持肌肉和神經(jīng)功能，香蕉的鉀元素強(qiáng)化肌力及肌耐力。所以健身吃香蕉對身體很有幫助。

3、防止消耗肌肉
健身前吃根香蕉等你幫你保住很多肌肉。在一個(gè)強(qiáng)度較大的健身有氧訓(xùn)練之后，你是一定會掉肌肉的。很多的健身教練不建議你空腹做有氧也是因?yàn)檫@個(gè)原因。所以要注意。

4、改善消化

要想高效率的增肌，首先得有一個(gè)強(qiáng)大的胃，能吃能消化才能好吸收，香蕉本身就富含膳食纖維，不僅為練后提供了膳食養(yǎng)料，還能提升腸胃的工作效率，讓補(bǔ)充進(jìn)體內(nèi)的營養(yǎng)更充分的消化利用，從而達(dá)到讓機(jī)體好吸收的目的。

5、補(bǔ)充鉀元素

人們在運(yùn)動時(shí)，尤其是參加高強(qiáng)度的運(yùn)動時(shí)，體內(nèi)的能量需要不斷消耗，人的體溫也會隨之升高，人就需要大量排汗。如此一來，人體內(nèi)不僅要排出一定的水分和鹽分，還會排出一定量的礦物質(zhì)，比如鉀。因此，在健身鍛煉中，會因?yàn)槌龊箤?dǎo)致身體內(nèi)鉀大量流失，而香蕉中則含有比較豐富的鉀，健身后來根香蕉能夠及時(shí)的很好補(bǔ)充流失的鉀元素。

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