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跳繩的好處有這些，90%的人都不知道

來源：懂視網責編：CHRIS 時間：2022-01-08 11:15:24

導讀跳繩的好處有減肥、增強心腦血管、增強體質等。跳繩可以促進身體消耗更多熱量，有助于身體分解脂肪贅肉。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。長期跳繩可以防止胃病，如肥胖、失眠、關節炎、神經痛等癥狀。

跳繩器械很簡單，很多人都會用，是一項適合大眾的體育健身運動，但你知道經常跳繩有什么好處嗎？下面給大家介紹一下跳繩的好處：

1、減肥

跳繩可以促進身體消耗更多熱量，有助于身體分解脂肪贅肉，恢復苗條的身材。隨著體脂率下降，你的身體狀態也會越來越輕松。特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。

2、增強心腦血管

跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。經國內外專家研究，跳繩對心臟機能有良好的促進作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統保持強壯和健康，而且跳繩持續的時間越長，身體狀態也越來越年輕。

3、增強體質

在跳繩運動中，會提高訓練者的彈跳力、身體平衡力、肌肉耐力和運動爆發力，長時間跳繩，會使手腳配合的更加靈活，整體提高了身體的協調力和運動表現力。而且人體各個器官和肌肉以及神經系統同時受到鍛煉和發展，所以長期跳繩可以防止胃病，如肥胖、失眠、關節炎、神經痛等癥狀。

4、緩解腰酸背痛

很多人都喜歡坐，很少花時間去運動，一天下來，都覺得頸椎不舒服，腰酸背痛。遇到這種情況，回到家花幾分鐘跳一下繩。因為我們在跳繩的過程中，我們全身的骨頭都在運動，有效的舒緩腰酸背痛的癥狀。

5、提高記憶力

很多人在跳繩有這個習慣，就是數數，其實我們不知道，在數數的同時，我們也保持了大腦皮層興奮的過程，大腦皮層就會把這些訊息傳遞到我們的大腦，這樣長期以往，對于我們的記憶力也有很大的幫助。

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標簽：跳繩